Częstotliwość treningów w squasha, potrzebna do osiągnięcia sukcesu, może się różnić w zależności od indywidualnych cech, poziomu zaawansowania oraz celów każdego gracza. Niemniej jednak, istnieją pewne ogólne wytyczne dotyczące częstotliwości treningów, które mogą pomóc w dążeniu do sukcesu w squasha. Oto kilka wskazówek:
Regularność treningów: Aby osiągnąć sukces w squashu, ważne jest regularne, systematyczne trenowanie. Zaleca się trenowanie kilka razy w tygodniu, aby zachować ciągłość i rozwijać umiejętności.
Indywidualizacja planu treningowego: Dopasuj częstotliwość treningów do swojego poziomu zaawansowania, celów i możliwości czasowych. Osoby początkujące mogą zaczynać od 2-3 treningów w tygodniu, podczas gdy bardziej zaawansowani gracze mogą trenować nawet 4-6 razy w tygodniu.
Różnorodność treningów: Włącz różnorodne formy treningu, takie jak trening na korcie, trening siłowy, trening wytrzymałościowy, techniczny i taktyczny. Zróżnicowane treningi pomagają rozwijać różne aspekty gry i utrzymać motywację.
Odpoczynek i regeneracja: Pamiętaj o znaczeniu odpoczynku i regeneracji między treningami. Zapewnij swojemu ciału odpowiednią ilość snu i czasu na regenerację, aby uniknąć przeciążeń i kontuzji.
Regularne rozgrywanie meczów: Oprócz treningów, regularne rozgrywanie meczów jest kluczowe dla rozwoju umiejętności gry w squasha. Grając z różnymi przeciwnikami, możesz nabyć doświadczenie i dostosowywać swoją grę do różnych stylów i strategii.
Analiza postępów: Regularnie analizuj swoje postępy i wyniki treningów oraz meczów. Śledź swoje osiągnięcia i identyfikuj obszary, które wymagają poprawy, aby stale rozwijać swoje umiejętności.
Podsumowując, częstotliwość treningów w squasha powinna być dostosowana do indywidualnych potrzeb i celów każdego gracza. Regularność, różnorodność treningów oraz uwzględnienie odpoczynku i regeneracji są kluczowe dla osiągnięcia sukcesu w tym sporcie.
Squash to mega-dynamiczny sport, który wymaga szybkości, zwinności i pewnej strategii. W tym artykule postaram się przedstawić baaaaardzo skrótowo podstawowe zasady gry w squash’a, które każdy gracz powinien znać: Kort do Squasha Pamiętaj: Linia to aut – inaczej niż w tenisie! Zasady Serwowania Przebieg Gry… Czytaj dalej »Zasady gry w squasha
Najlepsze Metody i Sposoby Trenowania Squash to dynamiczna i wymagająca gra, która wymaga od zawodników szybkości, zręczności, siły oraz strategii. Aby osiągnąć sukces w squashu, niezbędne jest regularne i efektywne treningowanie. W tym artykule przedstawimy najlepsze metody i sposoby trenowania squasha, które pomogą zawodnikom rozwijać… Czytaj dalej »Trening squasha
Na początku uczymy się stać, potem chodzić a na końcu biegać i skakać – tak samo jest ze squashem… Dlatego wybranie szkółki squash będącej pod opieką profesjonalnego trenera jest świetnym sposobem na rozpoczęcie przygody z tym dynamicznym sportem. Oto pięć powodów, dla których warto zdecydować… Czytaj dalej »Szkółka squasha
Jak Grać, by Odnosić Sukcesy Taktyka w squashu odgrywa kluczową rolę w osiąganiu sukcesów na korcie. Grając z głową i wykorzystując odpowiednie strategie, możemy zyskać przewagę nad przeciwnikiem nawet przy mniejszej siłowej przewadze. W tym artykule przedstawimy skuteczne taktyki w squashu, które pomogą Ci odnosić… Czytaj dalej »Taktyka w Squashu
Sekret Sukcesu Egipskich Zawodników Egipska szkoła squasha cieszy się uznaniem na całym świecie dzięki wielu sukcesom odnoszonym przez zawodników pochodzących z Egiptu. W tym artykule przyjrzymy się dlaczego gracze z Egiptu odnoszą tak często sukcesy w tym sporcie i jakie czynniki wpływają na ich dominację… Czytaj dalej »Egipska Szkoła Squasha
W naszej poradni znajduje się już jeden tekst na temat squasha damskiego – zresztą bardzo ciekawy i profesjonalnie nawiązujący do tematyki, nie dziwne to jednak skoro napisała go Dominika Witkowska (Mistrzyni Polski z 2013, na foto po lewej – źródło: FB). Teraz mamy dla Was lekki felieton… Czytaj dalej »Squash damskim okiem
Mimo, że wydaje się to tak proste, w squashu jest niewielu graczy, którzy rozwinęli tę tytułową umiejętność do maksimum. Ze znanych nazwisk można wymienić Johna White, Amr Shabana, Mohamed El Shorbagy (szczególnie na forehandzie). Wydaje się, że sposób, w który piłka odbija się od naciągu… Czytaj dalej »Jak uderzyć piłkę z siłą i łatwością
International World Games Association (IWGA) została założona w 1980 roku i jest międzynarodową organizacją non-profit z siedzibą w Lozannie w Szwajcarii. Głównym celem IWGA jest promowanie sportów nieolimpijskich poprzez organizowanie World Games, wieloletniego wydarzenia sportowego, które odbywa się co cztery lata. World Games to impreza… Czytaj dalej »International World Games Association
Professional Squash Association (PSA) jest to organizacja zawodowa, która zarządza i promuje zawodowy squash na całym świecie. PSA została założona w 1975 roku w Wielkiej Brytanii. Od tamtej pory stała się centralną instytucją nadzorującą zawodowy squash na międzynarodowym poziomie. W ciągu swojej historii PSA rozwinęła… Czytaj dalej »Professional Squash Association
Wraz ze wzrostem liczy nowych klubów squashowych w Polsce rośnie liczba organizowanych imprez – turnieje, ligi, kursy, szkolenia. Jest to bardzo pozytywne zjawisko i zdecydowanie służy promowaniu naszej dyscypliny wśród wszystkich zainteresowanych oraz promocji miejsca gdzie taki event się odbywa. Każdy medal ma jednak dwie… Czytaj dalej »Co nieco o organizacji turnieju.