Serwis w squashu jest jednym z najważniejszych elementów gry, który może zadecydować o przebiegu całego meczu. Choć wielu graczy skupia się głównie na uderzeniach podczas wymian, to warto poświęcić czas na doskonalenie serwisu, aby zdobyć przewagę już na początku każdej wymiany. W tym artykule omówię kluczowe aspekty techniki serwisu w squashu, które pomogą zarówno początkującym, jak i bardziej zaawansowanym graczom poprawić swoje umiejętności.
Rodzaje serwisów
W squashu istnieje kilka podstawowych typów serwisów, które warto znać i doskonalić:
- Serwis wysoki (lob serve) – Jest to serwis skierowany wysoko na tylną ścianę kortu, mający na celu zaskoczenie przeciwnika i zmuszenie go do gry w defensywie.
- Serwis niski (drive serve) – Szybki i mocny serwis, który ma na celu utrudnienie przeciwnikowi szybkiej reakcji.
- Serwis boczny (sidewall serve) – Uderzenie, które odbija się od bocznej ściany przed dotarciem do ściany tylnej, co może wprowadzić przeciwnika w błąd.
Postawa i przygotowanie do serwisu
Postawa
Podstawą skutecznego serwisu jest odpowiednia postawa ciała. Ustaw się bokiem do ściany frontowej kortu, z jedną nogą wysuniętą do przodu (dla praworęcznych będzie to lewa noga). Ciężar ciała powinien być równomiernie rozłożony, z lekkim przesunięciem na przednią nogę. Ważne jest, aby czuć się stabilnie i pewnie w tej pozycji, co pozwoli na precyzyjne wykonanie serwisu.
Uchwyt rakiety
Uchwyt rakiety ma kluczowe znaczenie dla precyzji serwisu. Najczęściej stosowanym chwytem jest tzw. „continental grip”, który pozwala na łatwe kontrolowanie rakiety i precyzyjne uderzanie piłki. Trzymaj rakietę pewnie, ale nie za mocno, aby nadgarstek mógł swobodnie pracować podczas uderzenia.
Technika serwisu
Serwis wysoki
Aby wykonać skuteczny serwis wysoki, zacznij od uniesienia rakiety wysoko nad głową. Piłkę trzymaj w dłoni z wyprostowanym ramieniem. W momencie uderzenia, wypuść piłkę z lekkim podrzutem i uderz ją mocnym, ale kontrolowanym ruchem rakiety. Celuj wysoko na ścianę frontową, starając się, aby piłka odbiła się blisko tylnej ściany kortu. Kluczowe jest, aby piłka miała odpowiednią wysokość i siłę, co utrudni przeciwnikowi skuteczne odbicie.
Serwis niski
Serwis niski wymaga precyzji i szybkości. Ustaw się w odpowiedniej pozycji, z rakietą na wysokości bioder. Piłkę trzymaj w dłoni na poziomie pasa. W momencie uderzenia, wypuść piłkę i uderz ją zdecydowanym, szybkim ruchem rakiety. Celuj nisko na ścianę frontową, aby piłka odbiła się blisko linii serwisowej. Taki serwis może zaskoczyć przeciwnika i utrudnić mu szybkie odbicie.
Serwis boczny
Serwis boczny jest bardziej zaawansowanym uderzeniem, wymagającym dobrej kontroli i precyzji. Ustaw się bokiem do bocznej ściany kortu, z rakietą na wysokości ramienia. Piłkę trzymaj w dłoni, gotowy do uderzenia. W momencie wypuszczenia piłki, uderz ją pod kątem, aby odbiła się najpierw od bocznej ściany, a następnie dotarła do ściany frontowej. Taki serwis może zdezorientować przeciwnika i zmusić go do gry w defensywie.
Typowe błędy i ich korekta
Zbyt niskie uderzenia
Jednym z najczęstszych błędów jest uderzanie piłki zbyt nisko, co prowadzi do częstych fauli. Aby tego uniknąć, skoncentruj się na uniesieniu rakiety wyżej podczas serwisu, a także na odpowiednim podrzuceniu piłki. Praktyka i kontrola nad nadgarstkiem pomogą poprawić wysokość uderzeń.
Brak precyzji
Precyzja jest kluczowa w serwisie, dlatego warto poświęcić czas na ćwiczenie celowania. Ćwicz serwisy z różnych pozycji na korcie, celując w konkretne punkty na ścianie frontowej. Zwracaj uwagę na każdy szczegół, aby poprawić swoją celność i kontrolę nad piłką.
Nieodpowiednia postawa
Nieprawidłowa postawa może znacząco wpłynąć na jakość serwisu. Zbyt sztywne lub niewłaściwie ustawione ciało może prowadzić do utraty równowagi i precyzji. Pracuj nad swoją postawą, ćwicząc przed lustrem lub z pomocą trenera, który wskaże ewentualne błędy i pomoże je skorygować.
Ćwiczenia poprawiające technikę serwisu
Ćwiczenia z partnerem
Regularne ćwiczenia z partnerem są doskonałym sposobem na poprawę techniki serwisu. Możecie na zmianę wykonywać serwisy, oceniając ich jakość i dokładność. Partner może również symulować różne sytuacje meczowe, co pozwoli na lepsze przygotowanie się do rzeczywistych warunków gry.
Trening przy ścianie
Trening przy ścianie to świetny sposób na doskonalenie serwisu. Wystarczy stanąć naprzeciw ściany i regularnie uderzać piłkę, starając się utrzymać ją w ruchu jak najdłużej. Ćwiczenie to pozwala na doskonalenie precyzji, szybkości reakcji i kondycji fizycznej.
Analiza wideo
Analiza wideo to nieocenione narzędzie dla każdego zawodnika. Nagrywając swoje serwisy i analizując je później, można zidentyfikować błędy i niedoskonałości, a następnie skoncentrować się na ich poprawie. Warto również oglądać mecze profesjonalnych graczy, aby uczyć się od najlepszych i inspirować się ich techniką.
Poprawa techniki serwisu w squashu wymaga cierpliwości, regularnych ćwiczeń i analizy własnych uderzeń. Skupienie się na odpowiedniej postawie, uchwycie rakiety oraz precyzyjnym wykonywaniu serwisu pozwoli na zdobycie przewagi już na początku każdej wymiany. Pamiętajmy, że serwis to nie tylko początek gry, ale również kluczowy element, który może zadecydować o wyniku meczu. Regularne ćwiczenia, analiza i wprowadzanie poprawek pozwolą na osiągnięcie mistrzowskiej techniki serwisu, co z pewnością przełoży się na lepsze wyniki na korcie.