Czy taki trening może pomóc nam w grze?
W mojej ocenie jak najbardziej – praktykowanie sztuk walki może pomóc w grze squasha, chociaż obie te dyscypliny są różne pod wieloma względami. Istnieje jednak kilka sposobów, w jakie umiejętności sztuk walki mogą przyczynić się do poprawy gry w squasha:
- Siła i wytrzymałość fizyczna: Trening w sztukach walki, zwłaszcza te bardziej intensywne, może poprawić twoją siłę i wytrzymałość fizyczną, co może być korzystne w grze w squasha, gdzie często wymagane są szybkie ruchy i wysiłek fizyczny.
- Zręczność i koordynacja: Sztuki walki wymagają precyzji ruchów i dobrej koordynacji ciała. Te umiejętności mogą być przydatne również w squasha, gdzie precyzyjne uderzenia, szybkie zmiany kierunku i skuteczne poruszanie się po korcie są kluczowe.
- Refleks: Trening reakcji i szybkości w sztukach walki może pomóc w poprawie twojego refleksu, co jest bardzo przydatne w grze w squasha, gdzie musisz szybko reagować na ruchy przeciwnika i dostosowywać się do zmieniającej się sytuacji na korcie.
- Kontrola oddechu: Wiele sztuk walki kładzie duży nacisk na kontrolę oddechu, co może być również przydatne w grze w squasha, pomagając utrzymać równowagę i skoncentrować się na grze nawet w trudnych sytuacjach.
- Mentalna wytrzymałość: Sztuki walki często rozwijają również aspekty mentalnej wytrzymałości, takie jak determinacja, koncentracja i umiejętność radzenia sobie ze stresem. Te cechy mogą być bardzo przydatne w squasha, szczególnie podczas długich i wyczerpujących meczów.
Choć squasha i sztuki walki można traktować jako oddzielne dyscypliny, umiejętności nabyte podczas treningu sztuk walki mogą znacząco przyczynić się do poprawy gry w squasha poprzez rozwinięcie siły fizycznej, zręczności, refleksu, kontroli oddechu oraz mentalnej wytrzymałości.
Czy wiesz że?
- Sztuki walki, znane także jako sztuki samoobrony, mają długą i bogatą historię, sięgającą tysięcy lat. Przykłady to takie sztuki jak karate, kung-fu, taekwondo, judo czy boks.
- Sztuki walki nie służą tylko do obrony przed przeciwnikiem. Często są również kultywowane jako dyscyplina sportowa, rekreacyjna, a także jako forma samodoskonalenia ducha i ciała.
- Karate, co dosłownie oznacza „pusta ręka”, wywodzi się z Okinawy, a potem rozprzestrzeniło się na całym świecie. Jest jednym z najbardziej rozpoznawalnych rodzajów sztuk walki.
- Wielu mistrzów sztuk walki wykonało niesamowite wyczyny, np. Bruce Lee, który był nie tylko aktorem, ale też uznawanym ekspertem w dziedzinie kung-fu.
- Aikido to japońska sztuka walki, która kładzie nacisk na wykorzystanie energii przeciwnika przeciw niemu samemu, zamiast na bezpośrednią konfrontację.
- Wiele sztuk walki rozwijało się w zamknięciach, na przykład klasztorach, gdzie mnisi doskonalili swoje umiejętności obrony.
- Brazylijskie jiu-jitsu znane jest z tego, że pozwala mniejszym i słabszym osobom skutecznie bronić się przed większymi i silniejszymi przeciwnikami, wykorzystując techniki dźwigni i duszeń.
- Taekwondo jest narodową sztuką walki Korei Południowej i znane jest z widowiskowych i dynamicznych kopnięć.
- Sztuki walki są również przedstawiane w filmach, co przyczynia się do zwiększonej popularności wielu stylów, takich jak kung-fu i karate.
- Sztuki walki wymagają wieloletniego treningu i poświecenia, aby stać się wybitnym wojownikiem. Regularna praktyka jest kluczowa dla opanowania technik i doskonalenia umiejętności.
Podobieństwa?
Sztuki walki, oprócz swojego walczącego aspektu, niosą ze sobą również wartości moralne, jak szacunek, dyscyplina, samoograniczenie oraz poszanowanie dla innych. Wyje się, że squash ma ciut więcej ze strategii, gdzie w sztukach walki liczy się jednak siła.
Zarówno squash jak i sztuki walki są sportami kontaktowymi, gdzie np. w karate za to zyskuje się punkt a w squashu można przez kontakt stracić. Dlatego stosuje się różnego rodzaju ochraniacze jak:
- Okulary ochronne – okulary ochronne są niezbędne do ochrony oczu przed urazami spowodowanymi uderzeniem piłki lub rakietki. Powinny one być wykonane z trwałego materiału, który zapewni odpowiednią ochronę i nie ograniczy widoczności.
- Ochraniacz zębów – choć ryzyko urazów zębów w squasha jest stosunkowo niskie, noszenie ochraniacza zębów może zapobiec poważnym obrażeniom w przypadku uderzenia piłki lub rakietki w twarz.
- Obuwie sportowe – dobrze dobrana para butów sportowych zapewni odpowiednią przyczepność i stabilność na korcie, co pomoże uniknąć kontuzji stawów i naciągnięć mięśni.
- Opaski na nadgarstki – opaski na nadgarstki mogą pomóc w stabilizacji stawów i zapobieganiu naciągnięciom oraz skręceniom podczas intensywnych ruchów na korcie.
- Opaska na głowę – opaska na głowę może pomóc w absorpcji potu i utrzymaniu widoczności poprzez zapobieganie spływaniu potu do oczu.
- Ochraniacze na łokieć i kolano – ochraniacze na łokieć i kolano mogą być przydatne dla graczy, którzy mają skłonność do nadmiernego obciążenia tych stawów lub do kontuzji przewlekłych.
- Kompresy na mięśnie – po intensywnym treningu lub meczu, kompresy na mięśnie mogą pomóc w redukcji bólu i obrzęku oraz przyspieszyć proces regeneracji mięśni.
Popatrzcie na punkt 2, widzicie podobieństwo do sportów walki – zęby boksera ochrania się za pomocą specjalnej nakładki, która nazywa się „ochraniacz zębów” lub po prostu „ochraniacz” – czasami „szczęka”. Jest to miękka, elastyczna wkładka wykonana najczęściej z termoplastycznego materiału, która zakłada się na zęby przed rozpoczęciem treningu lub walki.
Ochraniacz zębów ma na celu ochronę zębów, dziąseł oraz warg przed urazami podczas kontaktowych sportów walki, takich jak boks, MMA (Mixed Martial Arts) czy rugby. Dzięki noszeniu ochraniacza zmniejsza się ryzyko pęknięć, złamań, wybitych zębów czy uszkodzeń w obrębie ust.
Ochraniacze są dostępne w różnych rozmiarach i kształtach, a często można je spersonalizować do kształtu jamy ustnej danego sportowca, co zapewnia lepsze dopasowanie i wygodę użytkowania. Ważne jest, aby ochraniacz był odpowiednio dopasowany i dobrze utrzymany w ustach, aby spełniał swoją funkcję ochronną.